szénhidrát táblázat

---

Gabonafélék, lisztesáruk, kenyerek
Termék	SZ	E
Alföldi kenyér	55	250
Bakonyi barna kenyér	50	245
Búza (teljes liszt)	65	330
Búzacsíra	40	510
Búzadara	75	340
Búzakorpa	50	520
Búzakorpás buci	50	280
Búzaliszt (főző)	70	350
Briós 1 db	30	170
Chips	45	260
Rozskenyér	50	255
Diétás búzakorpás kenyér	20	200
Fehérkenyér	55	260
Félbarna kenyér	55	260
Fonott kalács	55	280
Graham kenyér	55	260
Graham liszt	65	330
Hajdina	70	340
Háztartási keksz	80	390
Hóvirág kétszersült	75	390
Kifli 1 db	25	130
Korpás zsemle 1 db	25	125
Köles	60	315
Kukoricacsíra	20	315
Kukoricadara-liszt	70	350
Kukoricapehely	85	360
Lenmagos kenyér	50	260
Levegőkenyér	30	390
Pászka	80	380
Perec 1 db	20	120
Pogácsa, tepertős 1 db	25	200
Pogácsa, vajas 1 db	25	200
Pudingpor (átlag)	85	350
Puffasztott rizs	80	360
Réteslap (1 csomag)	25	165
Rizs	80	350
Rizs (barna)	70	350
Rizsliszt	80	325
Rozskenyér	55	260
Rozsliszt	75	345
Sárgaborsóliszt	60	360
Száraztészta (4 tojásos)	75	380
Száraztészta (8 tojásos)	70	390
Szójaliszt	35	320
Szójás kenyér	40	220
Zabpehely	65	375
Zsemle 1 db	30	150
Zsemlekenyér	57	270
Zsemlemorzsa	73	340
Weber Knäckebrot (átlag) 1 db	5	30
Abonett 1 db	5	30
Cracottes 1 db	5	30
Ham-let keksz 1 db	4	35
Édesipari termékek
Corvital	99	390
Csokoládé (átlag)	55	570
Cukor	100	400
Cukorkák (átlag)	97	370
Desszertek (átlag)	55	520
Diabetikus aprósütemény (átl.)	60	500
Diétás csokoládé (átlag)	50	560
Diétás nápolyik	60	500
Drazsék (átlag)	70	500
Élesztő	10	105
Fagylaltok (átlag)	30	150
Fruktóz	99	400
Glukonon	99	390
Jégkrém (vanília, csokoládé)	28	160
Kakaópor	42	440
Krémpor (Aranka)	80	436
Méz	81	330
Nápolyi (átlag)	60	550
Zselatin	0	370
Zöldségek
Articsóka	10	50
Bimbós kel	6	50
Brokkoli	2	25
Burgonya	20	90
Cékla	6	30
Cikória	2	15
Cukkini	5	30
Csicsóka	4	30
Fokhagyma	26	135
Karalábé	7	40
Karfiol	4	30
Káposzta (fejes, vörös)	6	30
Kelkáposzta	4	35
Kínai kel	2	15
Kukorica (főzni való)	24	125
Kukorica (pattogatni való)	62	405
Lencse	53	335
Mangold	3	25
Padlizsán	5	25
Paradicsom	4	20
Paraj	2	20
Patisszon	6	30
Petrezselyemgyökér	6	30
Petrezselyemzöld	10	60
Póréhagyma	6	35
Rebarbara	3	15
Retek (piros)	2	15
Retek (fekete)	1	10
Sárgaborsó	53	330
Sárgarépa	8	35
Sóska	2	25
Spárga	2	15
Sütőtök	16	75
Szárazbab	54	315
Torma	16	75
Tök	6	30
Uborka	2	10
Vöröshagyma	8	40
Zeller	5	30
Zöldbab	7	40
Zöldborsó	14	90
Zöldpaprika	3	20
Főzelékkonzervek
Csermege uborka	3	15
Nyersanyagok	Sz.	E.
Kovászos uborka	2	10
Natúr lecsó	9	45
Olajbogyó	6	223
Paradicsompüré	20	110
Savanyú káposzta	3	20
Vágott vegyes savanyúság	2	15
Gombák
Csiperke	3	40
Laskagomba	6	40
Őzlábgomba	2	4
Szegfűgomba	2	35
Vargánya	1	40
Csiperkekonzerv	3	30
Ételízesítők
Majonéz	3	735
Mustár	4	95
Piros Arany	6	70
Ketchup	24	105
Gyümölcsök
Alma	7	30
Ananász	12	50
Banán	24	105
Birsalma	9	40
Citrom	2	25
Cseresznye	14	60
Csipkebogyó	8	50
Datolya	72	300
Egres	8	35
Faeper	11	50
Földieper	7	35
Füge	13	60
Görögdinnye	7	30
Grapefruit	7	35
Kiwi	11	55
Körte	12	50
Kókuszdió	10	400
Kókusztej	1	10
Mandarin	10	45
Maracuja	14	70
Mazsola	65	275
Málna	5	30
Meggy	11	50
Narancs	8	40
Naspolya	12	55
Nektarin (kopasz barack)	11	50
Őszibarack	9	40
Papaja	2	15
Ribizli (fekete)	9	45
Ribizli (vörös)	7	35
Ringló	14	60
Sárgabarack	10	45
Sárgadinnye	10	55
Szeder	6	30
Szilva	13	55
Szőlő	18	75
Tamarilló	11	55
Olajos magvak
Dió	11	655
Földimogyoró	14	610
Gesztenye	32	165
Gesztenyemassza (mélyhűtött)	54	225
Mandula	7	625
Mák	24	535
Mogyoró	9	690
Nescafé	8	80
Pörkölt kávé	2	175
Tökmag	4	635
Gyümölcskészítmények
Befőttek (átlag)	20	80
Dzsemek (átlag)	62	250
Diétás befőttek (átlag)	8	50
Diétás dzsemek (átlag)	27	185
Citromlé (Olympos)	4	25
Narancslé (Olympos)	12	55
Garden (light) gyümölcslé	5	20
Paradicsomlé (natúr)	6	30
Őszibarack-, sárgabaracklé	16	70
Gyümölcsszörpök (átlag)	66	270
Diétás szörpök (átlag)	2	7
Isotonic sportital	5	20
Húsok, húskészítmények
Baromfivirsli	---	190
Bárányhús	---	195
Borjúhús	---	120
Csabai kolbász	---	460
Csirkehús	---	110
Debreceni kolbász	---	310
Disznósajt	---	310
Fekete hurka	---	190
Füstölt sonka	---	370
Gépsonka, sonkaszalámi	---	160
Gyulai páros	---	390
Házi nyúlhús	---	160
Húskenyér	---	230
Kolbász (lecsó)	---	270
Kolbász (száraz)	---	360
Libahús, kacsahús	---	380
Libamáj	---	450
Lóhús	1	110
Marhahús (sovány)	1	120
Marhamáj	3	140
Májashurka	10	300
Májkrémkonzerv	5	280
Májpástétom	---	340
Olasz mortadella	---	330
Párizsi, krinolin, szafaládé	---	210
Pulykahús	---	170
Sertéshús (kövér)	---	390
Sertéshús (sovány)	---	150
Téliszalámi	---	520
Vadász	---	240
Vagdalthús (löncs)	7	270
Veronai	---	280
Véreshurka	10	290
Virsli	---	230
Zalahús	---	200
Húskonzervek
Alföldi pástétom 150 g	8	530
Debreceni szárnyaskrém 100 g	7	230
Globus húskrém 65 g	6	120
Különleges vagdalthús 150 g	11	380
Luncheon meat 150 g	10	430
Magyaros vagdalt 150 g	9	380
Marhamájkrém 65 g	4	145
Nyári húsoskrém 65 g	6	110
Olajos hal 140 g	---	385
Sertésmájkrém 65 g	4	150
Sonka tojással 150 g	1	400
Sonkás tojáskrém 65 g	5	130
Tavaszi vagdalthús 150 g	10	350
Tyúkmájkrém 70 g	2	140
Virsli sós lében 140 g	1	345
Tejtermékek
1,5%-os zsírtartalmú tej	5	45
Aludttej, joghurt, kefír	5	65
Danone joghurthab	18	90
Diétás gyüm. joghurt (Fruttis)	8	50
Gyümölcsös joghurt (átlag)	14	80
Író	4	35
Kakaó (sovány)	11	65
Maresi sűrített tej	7	130
Tartós tej	5	60
Tejföl	4	200
Tejföl (energiaszegény)	4	135
Tejpor (sovány)	51	370
Tejpor (zsíros)	37	500
Tejsűrítmény (cukrozott)	55	330
Tejszín	3	290
Sajtok
1 db ömlesztett kockasajt 33 g	1	80
Balaton, Edami, Trappista	2	340
Bakony Camembert	1	320
Boci (tubusos)	1	280
Ementáli	1	380
Fokhagymás zsírszegény sajt	1	205
Göcseji	1	300
Hóvirág, Bojtár, Délibáb	2	300
Köményes sajt	2	200
Lajta, Márvány, Pálpusztai	2	310
„Mese” kockasajt	26	330
Sport, Óvári	2	290
Tihany Camembert	1	350
Tolnai soványsajt	1	140
Túra sajt	2	190
Vajas márványsajt	1	450
Túrók
Gyümölcsös krémtúró	18	210
Juhtúró	3	280
Körített tehéntúró	4	170
Krémtúró (mazsolás, vaníliás)	19	220
Tehéntúró (félzsíros)	3	140
Túró Rúdi 1 db	8	85
Tojás
Tojás 1 db	---	70
Tojásfehérje 1 db	---	15
Tojássárgája 1 db	---	55
Zsiradékok
Angolszalonna	---	490
Delma Light margarin	---	370
Delma margarin	---	560
Étolaj	---	900
Libazsír	---	890
Margarin (Rámai, Liga, Hera)	---	760
Margarin (Topper, Remia)	---	370
Party vajkrém	---	645
Sertészsír	---	900
Szalonna (füstölt)	---	690
Tepertő	---	800
Vaj	---	750
Borok
Asztali	3	80
Csemege	17	160
Pezsgők (átlag)	3	90
Tokaji aszú	40	250
Likőrök
Cherry Brandy	30	300
Császárkörte	40	300
Csokoládéflipp	60	385
Hubertus	30	360
Tojáslikőr	---	370
Unicum	18	325
Sörök
Alkoholmentes sör	5	200
Diétás sör	1	300
Nektár sör	10	450
Pilseni, Dreher, Spaten, Gold Fassl stb. 12,5 B fokos	5	400
Világos 10,5 B fokos	4	300
Üdítőitalok
Canada Dry	10	500
Coca-Cola, Pepsi-Cola, 7-Up	11	450
Arola narancs, citrom	---	---
Diétás (light) gyümölcslevek (BB, Top Joy, Sunclub)	3	200
Garden (vegyes, körte, sárgabarack, őszibarack, alma) Light	5	250
Diétás (light) üdítőitalok, (Deit narancs, citrom, grapefruit)	---	---
Pepsi light, Coca-Cola light	---	---
Queen (narancs, citrom) light	---	---